Japán orvosi kutatás: szódabikarbónás fürdőzés hatása az alvásminőségre

Egy népi gyógyászatban is ismert megoldás hatását vizsgálták japán orvosok.
Megnézték, hogy miként befolyásolja az alvásminőséget az esti szódabikarbónás fürdőzés.

A megfelelő alvásminőség alapvető fontosságú az egészséges élet szempontjából. Ezért is aggasztó, hogy világszerte rengetegen küszködnek alvásproblémákkal. Ez adhatta az ötletet ahhoz a vizsgálathoz, amit japán orvosok végeztek el és a tavalyi év végén publikálták az eredményeit.

Arra voltak kíváncsiak, hogy az egész testes, meleg vizes fürdőzésnek milyen hatása van az alvásminőségre akkor, ha a vízben szódabikarbónát, azaz nátrium-hidrogén-karbonátot oldanak fel.

A vizsgálatba negyven főt vontak be, akiket három csoportra osztottak. Mindhárom csoport tagjai esténként 10 perces fürdőt vettek, de ez egy részüknél zuhanyzást, egy részüknél szimpla csapvizes fürdőt, a harmadik csoportnál pedig szódabikarbónás fürdőzést jelentett. Mindez hét napon át tartott.

A felmérés során vizsgálták az alvásminőségre vonatkozó értékeket, így például a teljes alvásidőt, továbbá a nyál alfa-amiláz koncentrációját is (utóbbiból a szimpatikus idegrendszer állapotára lehet következtetni, stressz hatására ez az érték megemelkedik).

Az eredmények azt mutatták, hogy a szódabikarbónás csoportnak minden értéke javult a zuhanyzós, illetve a szimpla kádfürdős körhöz képest. Hamarabb elaludtak, ritkábban ébredtek és hosszabb volt a teljes alvásidejük. A nyál alfa-amiláz szintje is szignifikánsan javult a szódabikarbónás csoportban a másik kettőhöz viszonyítva.

Ugyanakkor a kutatás készítői szerint még további vizsgálatok is szükségesek ahhoz, hogy biztos következtetéseket vonhassanak le mindebből. Eleve a fenti vizsgálatot egészséges, alvásproblémák nélküli embereknél végezték. Szükséges lenne egy hasonló kutatásra kifejezetten az alvási nehézségekkel küszködőknél. Továbbá hosszabb követési idővel, több bevont személlyel kellene még hasonló felméréseket végezni.

A fürdővízbe tett szódabikarbóna egyébként érdekes módon a népi gyógyászatban is régóta ismert. Három-négy evőkanál szódabikarbóna elkeverését javasolják egy kád vízhez, aminek elsősorban bőrproblémák esetén szoktak kedvező hatást tulajdonítani.