-
Japán szakemberek egy régóta ismert, hagyományos eljárást vizsgáltak meg modern tudományos módszerekkel.
-
Arra keresték a választ, hogy egy esti, speciális fürdőzési forma vajon javíthatja-e az alvás minőségét.
A megfelelő mennyiségű és minőségű alvás kulcsfontosságú az egészség szempontjából, ezért különösen aggasztó, hogy egyre többen tapasztalnak alvási problémákat világszerte. Ez a jelenség is hozzájárulhatott ahhoz, hogy egy japán kutatócsoport néhány évvel ezelőtt alaposabban is megvizsgálja a témát.
A tanulmányuk középpontjában az állt, hogy milyen hatással van az esti, meleg vízben történő fürdőzés az éjszakai pihenésre, különösen akkor, ha a vízhez szódabikarbónát – más néven nátrium-hidrogén-karbonátot – adnak. A kísérletben összesen negyven ember vett részt, akiket három külön csoportra osztottak. Egy héten keresztül minden résztvevő este 10 percet töltött tisztálkodással: az egyik csoport zuhanyozott, a másik hagyományos fürdőt vett, míg a harmadik tagjai szódabikarbónás vízben fürdőztek.
Az alvás minőségét több szempont alapján elemezték. Figyelték például az alvással töltött idő hosszát, valamint egy stresszhez köthető biológiai mutatót is vizsgáltak: a nyálban mérhető alfa-amiláz szintjét, amely az idegrendszer aktivitásáról árulkodik. Az eredmények azt mutatták, hogy a szódabikarbónás fürdőt alkalmazó csoport tagjai kedvező változásokat tapasztaltak. Gyorsabban tudtak elaludni, éjszaka ritkábban ébredtek fel, és összességében hosszabb ideig pihentek. Emellett a stresszre utaló alfa-amiláz értékük is alacsonyabbnak bizonyult.
A kutatók ugyanakkor hangsúlyozták, hogy további, nagyobb mintán és hosszabb időtávon végzett vizsgálatokra van szükség ahhoz, hogy egyértelmű következtetéseket lehessen levonni.
Érdekes módon ez a módszer nemcsak Japánban ismert. A hazai népi gyógyászatban is alkalmazzák a szódabikarbónás fürdőt, leginkább különféle bőrproblémák enyhítésére. Az ajánlások szerint egy kád vízben 3–4 evőkanálnyi szódabikarbónát kell elkeverni.
RSS