• Japán kutatók egy hagyományos népi gyógyászati eljárást vizsgáltak meg tudományos szempontból.

  • Arra voltak kíváncsiak, hogy az esti szódabikarbónás fürdő miként hat az alvás minőségére.

Mivel a pihentető alvás alapvető fontosságú az egészség megőrzésében, különösen aggasztó, hogy világszerte rengetegen küzdenek alvászavarral. Ez adhatta az ötletet a 2022 végén publikált japán kutatáshoz is.

A kutatás során azt vizsgálták, hogy a teljes testes, meleg vizes fürdőzés milyen hatással van az alvásminőségre, ha a fürdővízben szódabikarbónát (nátrium-hidrogén-karbonátot) oldanak fel. A vizsgálat során negyven résztvevőt osztottak három csoportra. Mindannyian hét napon keresztül, esténként 10 perces fürdőt vettek: az egyik csoport csak zuhanyozott, a másik sima csapvizes fürdőt vett, míg a harmadik szódabikarbónás vízben áztatta magát.

A kutatók az alvás minőségét többféle szempontból értékelték – például a teljes alvásidőt, illetve a nyál alfa-amiláz szintjét is mérték, utóbbi a stressz és az idegrendszeri aktivitás egyik jelzője.

Az eredmények alapján a szódabikarbónás fürdő hatásosnak bizonyult: a résztvevők gyorsabban elaludtak, ritkábban ébredtek fel éjszaka, és összességében hosszabban aludtak, mint a másik két csoport tagjai. Emellett a stresszhez köthető alfa-amiláz szint is jelentősen alacsonyabb lett náluk.

Hatvan medence fürdőzők

A szakemberek ugyanakkor kiemelték, hogy nagyobb létszámú és hosszabb távú kutatásokra is szükség van ahhoz, hogy biztos következtetéseket lehessen levonni.

Érdekesség, hogy a szódabikarbónás fürdő nemcsak Japánban ismert: a magyar népi gyógyászatban is használják, elsősorban bőrpanaszok enyhítésére. A hagyományos ajánlás szerint egy kád vízhez 3-4 evőkanálnyi szódabikarbónát érdemes adni.

A gyógyvizek egyes összetevői is segíthetik a stressz oldását, ezáltal javíthatják az alvásminőséget. A stresszoldó hatású gyógyvizekről nemrég írtunk, amit itt olvashat.