• Az úszás jótékony hatással van a keringésre, segíti a stressz oldását, miközben frissítően hat a szervezetre.

  • Nem csupán az általános egészségmegőrzésben játszik szerepet, hanem bizonyos betegségek esetén kifejezetten előnyös, sőt ajánlott mozgásformának számít.

Az úszás már kisgyermekkorban is hasznos, és egészen idős korig beilleszthető az aktív életmódba. A szenior korosztály számára különösen ideális választás lehet, hiszen kíméli az ízületeket, miközben hatékonyan javítja az állóképességet. A svéd Karolinska Intézet néhány évvel ezelőtt végzett kutatása is arra a következtetésre jutott, hogy az idősebbek számára az úszás az egyik leginkább ajánlható mozgásforma.

A vízben végzett mozgás úgy fejleszti a kondíciót, hogy közben minimális terhelést ró az ízületekre. Emellett kedvezően befolyásolja a szív- és érrendszer működését, valamint a tüdő kapacitását is, és hozzájárul ahhoz, hogy idősebb korban is megmaradjon az izmok rugalmassága.

Az általános egészségmegőrzésen túl több olyan betegség is létezik, amelyek esetén az úszás kifejezetten javasolt. Jó példa erre az elhízás, mivel a víz felhajtóereje megkönnyíti a mozgást, így azok számára is elérhetőbbé válik a rendszeres testmozgás, akiknek szárazföldön ez nehézséget okozna. Nem véletlen, hogy a túlsúlyos gyermekeknél kiemelkedően hatékony módszer a gyógyúszás, amelyet a társadalombiztosítás 18 éves kor alatt teljes mértékben támogat. Ugyanakkor felnőttkorban is fontos szerepet kaphat az elhízás, valamint az ahhoz kapcsolódó szövődmények kezelésében és megelőzésében.

Az úszás előnyei a krónikus betegségek esetén is érvényesülnek. Ajánlott cukorbetegségben szenvedőknek, bizonyos szívbetegségek fennállásakor, továbbá mérsékelten magas vagy éppen alacsony vérnyomás esetén is. Ezenfelül hasznos lehet gerincferdülésnél, illetve asztmás betegek számára, mivel javítja a légzéstechnikát és erősíti a légzőizmokat.

Nagyatád gyógyvizes úszómedence

Mozgásszervi problémáknál szintén előnyös az úszás, hiszen a vízben az ízületek könnyebben és fájdalommentesebben mozgathatók át. Hasonlóan az elhízáshoz, itt is a víz tehermentesítő hatása az egyik legnagyobb előny. Vannak azonban, akik az uszodák 26 Celsius-fok körüli vízhőmérsékletét túl hidegnek érzik. Számukra jó alternatívát jelenthetnek azok a fürdők, ahol gyógyvízzel feltöltött úszómedence is rendelkezésre áll. Ezekben a medencékben a víz hőmérséklete általában 28–30 Celsius-fok között alakul, és a melegebb víz mellett a gyógyvíz kedvező hatásai is érvényesülnek. (Itt olvashat arról, hogy merrefelé találhatók gyógyvizes úszómedencék.)

Fontos tudni, hogy az úszásnak is vannak ellenjavallatai, amelyek megegyeznek azokkal az esetekkel, amikor a fürdők és strandok látogatása sem ajánlott. Ezek többnyire olyan állapotok, amelyek józan ésszel végiggondolva is indokolják a fürdőzés mellőzését. Ide tartoznak a lázas megbetegedések, a fertőző betegségek, a fertőző bőrproblémák, a nyílt sebek, az eszméletvesztéssel járó állapotok, valamint az inkontinencia.

úszómedence a csornai termálfürdőben

Amennyiben arra kíváncsi, hogy műtétet követően mennyi idő elteltével lehet újra biztonságosan úszni, korábbi cikkünkben egy szakorvos részletesen ismerteti a legfontosabb tudnivalókat.

Illusztrációk: úszómedencék Nagyatádon és Csornán