• Egy nemzetközi orvosi kutatás érdekes összefüggésre mutatott rá: a gyógyvizes fürdőzés és a különféle gyógyfürdős kezelések kedvezően befolyásolhatják az alvás minőségét.

  • A szakértők azt is megpróbálták feltárni, mi állhat a jelenség hátterében.

Egy néhány évvel ezelőtt publikált tanulmány a balneoterápia, vagyis a gyógyvizes kezelések alvásra gyakorolt hatását elemezte. A kutatás nem új kísérleteket végzett, hanem korábbi, több országban készült felmérések eredményeit vizsgálta újra – kifejezetten azokra koncentrálva, amelyekben az alvás minőségéről is gyűjtöttek adatokat. Összesen 21 tanulmányt elemeztek, amelyek legalább egyhetes gyógyfürdős kezeléseket vizsgáltak.

A bevont kutatások módszerei és körülményei eltérőek voltak:
• volt, ahol kénes termálvízben zajlottak a kezelések,
• más tanulmányok a Holt-tenger vizét vizsgálták,
• egyes esetekben kizárólag a medencefürdőzés hatását mérték,
• míg másoknál kiegészítő terápiákat is alkalmaztak, például iszappakolást, vízi tornát vagy masszázst.

A vizsgálatok többsége nem kifejezetten az alvásra, hanem különféle egészségi problémák – például mozgásszervi panaszok, elhízás, Bechterew-kór vagy porckopás – kezelésére fókuszált. Akadt olyan kutatás is, ahol pszichés nehézségekkel, például munkahelyi kiégéssel küzdő emberek vettek részt.

gyógyvizes medence Zalakaroson

Mindezek ellenére a kutatások eredménye figyelemre méltó:
• 21 tanulmányból 16 javulást mutatott az alvás minőségében,
• 12 esetben ez a javulás kifejezetten jelentős volt,
• 5 vizsgálatban pedig nem tapasztaltak változást sem pozitív, sem negatív irányban.

Mi állhat a jobb alvás hátterében?
Ide sorolható a termálvíz hőhatása, ami miatt a testhőmérséklet növekszik, de a vérnyomás és a testmaghőmérséklet csökken, ezáltal olyan fiziológiai változások indulnak be a szervezetben, amelyek pozitív hatással vannak az alvásra. A meleg víz izomlazító hatása, valamint a gyulladáscsökkentő folyamatokat szabályozó citokinek szerepe is fontos lehet, hiszen a fürdőzés csökkentheti a szervezet gyulladásos állapotát.

Sok páciens arról is beszámolt, hogy a kezelések enyhítették a fájdalmaikat, így könnyebben tudtak pihenni. Ráadásul a nyugodt, kellemes fürdőközeg önmagában is stresszoldó, ami szintén hozzájárulhat a jobb alváshoz. Egyes kutatásokban a pozitív hatások hónapokkal a kúra után is megmaradtak, különösen azoknál, akiknél a fürdőzést testmozgással – például vízi tornával vagy úszással – egészítették ki.

gyógymedence Csokonyavisontán

A kutatók ugyanakkor hangsúlyozzák, hogy a vizsgálatoknak vannak korlátai. Csak egy esetben használtak objektív alvásmérő eszközöket, a többi kutatásban önbevallásos kérdőívek alapján értékelték az alvás minőségét. További hiányosság, hogy nem rögzítették, mely napszakban zajlottak a fürdőkezelések – pedig ez befolyásolhatja, hogy mennyire segíti a fürdőzés az esti elalvást.

Illusztrációk: Zalakarosi Fürdő, Csokonya Thermal

A brómos gyógyvizek különösen hatásosak lehetnek alvásproblémák esetén. Itt olvashat arról, hogy idehaza merrefelé találhatók ilyen vízzel rendelkező fürdők.