Ezeket a hibákat sok idős elköveti a gyógyfürdőzés során

• Idősebb korban a gyógyfürdőzés kifejezetten jótékony hatású, ám csak akkor, ha néhány alapvető szabályt is szem előtt tartunk.

• Összegyűjtöttünk néhány olyan hasznos tippet, amelyekkel a fürdőzés nemcsak kellemesebb élményt nyújt, hanem biztonságosabb is lesz a szervezetünk szempontjából.

A gyógy- és termálfürdők látogatása az idősebb korosztály körében különösen kedvelt kikapcsolódási forma, hiszen a gyógyvizek ásványianyag-tartalma sok esetben enyhítheti a mozgásszervi és reumás panaszokat. Ugyanakkor ebben az életkorban már nem mindegy, miként használjuk ezeket a fürdőket, hiszen a helytelen fürdőzés nemcsak a hatékonyságot csökkentheti, de kockázatokat is rejthet. Néhány egyszerű szabály betartásával viszont jelentősen fokozható a pozitív hatás, miközben a szervezetünket sem terheljük meg túlzottan.

A gyógyvizes kezelések rendszeres alkalmazása sok esetben bizonyítottan segít az ízületi kopások, krónikus fájdalmak és egyéb mozgásszervi panaszok enyhítésében. Szinte minden hazai gyógyvíz tartalmaz olyan értékes ásványi anyagokat, amelyek elősegítik a regenerációt és javítják az általános közérzetet. Fontos azonban tudni, hogy az idősebb korban gyakoribbá váló egészségügyi problémák – például a szív- és érrendszeri betegségek – fokozott óvatosságot igényelnek. (Egy korábbi cikkünkben kardiológus szakorvost is megkérdeztünk erről, ide kattintva elolvashatja, milyen tanácsokat adott.)

A termálvízben való tartózkodás – különösen magas hőmérsékletű medencék esetén – komoly igénybevételt jelent a szervezetnek, ezért nagyon nem mindegy, hogyan fürdünk. Több apróság is befolyásolja, mennyire biztonságos a fürdőzés, és ezek közül egyesekről ritkán esik szó, pedig sok kellemetlenséget megelőzhetünk.

Talán meglepő lehet, de a fürdőzés előtti zuhanyozás nem csupán higiéniai kérdés. Ez valójában előkészíti a testet a vízbe lépésre, segít a hőmérséklet-különbségekhez való alkalmazkodásban, így a szervezetet kevésbé éri sokkhatás. Érdemes a zuhany vízhőmérsékletét a test és a medence hőfoka közé beállítani, ezzel elkerülhetők a hirtelen hőhatás által kiváltott kedvezőtlen élettani reakciók. Idősebbeknek különösen ajánlott a 35–36 °C körüli hőmérsékletű medencék választása, mivel ezek kevésbé terhelik meg a szívet és az érrendszert.

Kevesen gondolnak bele, hogy a vízben a mellkasra nehezedő nyomás sokkal nagyobb, mint a szárazföldön. Ez a nyomás a szív- és érrendszeri, illetve légzőszervi problémákkal küzdőknek különösen megterhelő lehet. Éppen ezért számukra biztonságosabb, ha ülő helyzetben csak mellkasig merülnek el a vízben. Még egészséges, jó kondícióban lévő idősek esetében is javasolt, hogy a nyakig merülést lassan, óvatosan végezzék.

A fürdőzés után sem árt egy rövid zuhany, hiszen így a test hőháztartása fokozatosan visszaállhat a normális szintre. Ezután legalább 20 perc pihenőidőt érdemes beiktatni, hogy a pulzus, a légzés és a testhőmérséklet rendeződjön. A regeneráció nemcsak a szervezet kímélése miatt fontos, hanem azért is, hogy a fürdőzés valóban jótékony hatású maradjon, ne pedig fáradtságot vagy rosszullétet okozzon.

A legfontosabb szabály mégis az, hogy mindig hallgassunk a testünk jelzéseire. Amennyiben bármilyen szokatlan tünetet – például szédülést, gyengeséget, hányingert, szapora szívverést vagy homályos látást – tapasztalunk, azonnal, de nyugodt tempóban hagyjuk el a medencét. Az idősebb korban kiemelten fontos a biztonság: mindig használjuk a kapaszkodókat, és ne habozzunk segítséget kérni az úszómestertől, medenceőrtől vagy akár a körülöttünk lévőktől. Miután kijöttünk a vízből, üljünk vagy feküdjünk le egy hűvösebb, nyugodt helyen, amíg jobban nem érezzük magunkat.

Amennyiben ezeket az egyszerű, mégis alapvető szabályokat betartjuk, a gyógyfürdőzés valódi, biztonságos és egészségmegőrző élménnyé válhat. Segíthet abban, hogy a nyugdíjas évek ne csak a pihenésről, hanem a testi-lelki feltöltődésről is szóljanak – fájdalomcsillapító, lazító és közérzetjavító hatásai révén.

Itt arról olvashat, hogy a kínai orvoslás hogyan vélekedik a gyógyfürdőzésről.

Illusztrációk: Hajdúszoboszlói Gyógyfürdő (fenti két kép), illetve gyógymedence a Hungarospa strandján (lenti kép)