• Egy tudományos elemzés szerint a gyógyvizes kezelések nemcsak a mozgásszervi panaszok enyhítésében segíthetnek, hanem az alvás minőségére is kedvező hatást gyakorolhatnak.

  • A szakemberek úgy vélik, hogy mindennek több oka is van.

Olasz kutatók annak jártak utána, hogy a különféle fürdőkúrák képesek-e javítani az alvás minőségét. A kérdés azért bír kiemelt jelentőséggel, mert a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás alapvető szerepet játszik számos betegség megelőzésében, emellett az általános egészségi állapot és a jó közérzet fenntartásában is fontos tényező.

A kutatócsoport nem saját klinikai vizsgálatot végzett, hanem korábban publikált tanulmányokat néztek át. Olyan kutatásokat válogattak össze, amelyek elsődlegesen a gyógyvizes kezelések hatékonyságát vizsgálták, de az alvásra gyakorolt esetleges hatásokat is értékelték. Végül összesen 21 olyan tanulmány került be az elemzésbe, amelyekben legalább egy héten át tartó fürdőkúrát alkalmaztak. A kezelések azonban jelentősen eltértek egymástól: volt, ahol kénes termálvízben zajlottak a terápiák, máshol a Holt-tenger vizét használták, és több kutatásban iszappakolás, gyógytorna, masszázs vagy ezek kombinációja is szerepelt.

Az elemzett vizsgálatok többségében a fürdőkúrák hatását valamilyen meglévő egészségügyi probléma kapcsán értékelték. A résztvevők között voltak mozgásszervi fájdalmakkal, porckopással, Bechterew-kórral vagy elhízással élő betegek, de néhány kutatásban pszichés eredetű problémákat – például a munkahelyi kiégést – is górcső alá vették.

Noha az alvás vizsgálata egyik kutatásnak sem volt elsődleges célja, az eredmények így is figyelemre méltóak voltak. A 21 vizsgálat közül 16-ban – mintegy mellékesen – javulást tapasztaltak az alvás minőségében, és ezek közül 12 esetben a változás számottevőnek bizonyult. A fennmaradó öt kutatásban nem mutattak ki érdemi eltérést.

gyógymedence a sárvári fürdőben

Mi állhat az alvásjavító hatás hátterében?

A kutatók nem tudtak egyetlen, mindenre választ adó magyarázatot megfogalmazni, inkább úgy vélik, hogy több tényező együttesen eredményezi a kedvező változásokat. A termálvíz például átmenetileg megemeli a test hőmérsékletét, miközben olyan élettani folyamatokat indít el, amelyek elősegíthetik a vérnyomás csökkenését és a testmaghőmérséklet későbbi mérséklődését. Ezek a változások kedvező feltételeket teremthetnek a nyugodtabb alváshoz.

Emellett a meleg víz izomlazító hatása is fontos szerepet játszhat, és a kutatók szerint a gyulladásos folyamatokat szabályozó citokinek működése is összefüggésben állhat az alvás-ébrenlét ritmusával. Több vizsgálatban ugyanis azt is megfigyelték, hogy a fürdőkezelések hatására mérséklődtek a szervezetben zajló gyulladásos folyamatok.

A gyógyvizes fürdőzés és az egyéb balneoterápiás kezelések fájdalomcsillapító hatása szintén hozzájárulhat a pihentetőbb éjszakákhoz. Ha a fájdalom enyhül, könnyebb lehet az elalvás, és ritkábbá válhatnak az éjszakai felébredések is. Emellett a fürdőkúrák nyugtató, feszültségoldó és stresszcsökkentő hatása is közrejátszhat abban, hogy a kezeléseken részt vevők jobb alvásról számoltak be.

Különösen érdekes megfigyelés volt, hogy a kedvező változások nem csupán a kezelések időszakában jelentkeztek. Több vizsgálat szerint még hónapokkal a fürdőkúra befejezése után is érzékelhető maradt a jobb alvásminőség. Azokban a kutatásokban pedig, ahol a résztvevők vízi tornát, úszást vagy más aktív mozgásformát is végeztek a kezelések részeként, még tartósabb és nagyobb mértékű javulást figyeltek meg.

Bükfürdői fürdő egyik gyógymedencéje

A kutatók ugyanakkor arra is felhívták a figyelmet, hogy az eredmények értékelésekor érdemes tisztában lenni a vizsgálatok korlátaival. Az elemzett kutatások közül mindössze egy alkalmazott objektív alvásvizsgálati módszert, az úgynevezett aktigráfiát, a többi esetben kérdőívek alapján ítélték meg az alvás minőségét. Emiatt nem lehet teljes bizonyossággal megállapítani, hogy a különböző kezelések – például a termálvizes fürdőzés, az iszappakolás vagy a masszázs – közül melyik járul hozzá leginkább a kedvező hatásokhoz. Arra sem tértek ki a kutatások, hogy a kezelések napszakon belüli időpontja befolyásolja-e az eredményeket, pedig az olasz szakemberek szerint ez a tényező szintén hatással lehet az alvás minőségére.

Itt a gyógymedencék körüli párás levegő kedvező hatásairól olvashat.

Illusztrációk: gyógyvizes medencék Sárváron (fent) és Bükfürdőn (lent)